152.1K
Downloads
95
Episodes
A Tervezd magad újra podcastben minden héten pszichológiai témákat járunk körbe. Az epizódokban a legfrissebb kutatásokról hallhatsz, illetve minden adásban megosztok néhány gyakorlati tanácsot és módszert, amelyeket bárki hasznosíthat, akkor is, ha éppen nem jár pszichológushoz. Ha szeretnéd jobban megérteni magadat és másokat, valamint érdekel a pszichológiatudomány és a pszichológusi munka kulisszatitkai, akkor jó helyen jársz.
Episodes
Wednesday Nov 08, 2023
Wednesday Nov 08, 2023
Ha folyton mindenkinek a kedvére akarsz tenni, közben pedig a saját szükségleteidre és igényeidre nem igazán figyelsz oda, ez az epizód neked szól.
👉 Miből ismerheted fel, hogy a „people pleaserek” közé tartozol?
👉 Meddig mehet el és milyen következményekkel jár a megfelelési kényszer?
👉 Meddig tart a kedvesség és hol kezdődik a túlzott önfeláldozás?
👉 Miért akarhatsz mindenkinek megfelelni, honnan jön ez a késztetés?
👉 Miért fontos, hogy leszokj róla?
👉 Hogyan húzd meg a határaidat, hogyan mondhatsz nemet asszertívan?
👉 Hogyan maradj kedves anélkül, hogy feláldoznád magadat?
–––
💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.
💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.
Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra
Wednesday Nov 01, 2023
Wednesday Nov 01, 2023
A reziliencia a képességünk arra, hogy a kihívásokkal és a nehézségekkel rugalmasan tudjunk megbirkózni.
👉 Lehetsz-e egyszerre szomorú vagy mérges, és mégis reziliens?
👉 Mit tanulhatunk azoktól, akik extrém helyzetekben, mondjuk személyes tragédiák ellenére is pozitívak tudnak maradni?
👉 Hogyan találd meg az egyéni mozgásteredet és a szabadságodat akkor is, ha korlátozva érzed magad egy helyzetben?
👉 A „sors keze” és a reziliencia kapcsolata
👉 Könnyen megvalósítható gyakorlatok a reziliencia erősítésére
–––
💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.
💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.
Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra
Wednesday Oct 25, 2023
Wednesday Oct 25, 2023
Te is azt gondolod, hogy a kreativitás tehetség kérdése? A mai epizódban szeretnék eloszlatni néhány tévhitet.
👉 Ki kreatív?
👉 Hogyan lesz valaki „tehetséges művész”, feltaláló vagy akár sikeres startupper?
👉 Néhány követendő példa
👉 Nem-is-annyira titkos módszerek, amelyekkel fejlesztheted a kreativitásodat
👉 Milyen személyiségvonások hajlamosítanak a kreativitásra?
👉 Mi köze az önkritikának a kreativitáshoz?
👉 Hogyan lehetsz kreatív erőlködés nélkül?
–––
💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.
💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.
Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra
Wednesday Oct 18, 2023
Wednesday Oct 18, 2023
Te is belefogsz rengeteg dologba, mert érdekesnek tűnik, aztán valahogy kifullad a lendületed? Akkor ez az adás neked szól!
👉 Milyen a multipotenciális ember?
👉 Mennyire elfogadható, ha nem tudsz kitartani egyetlen fő irány mellett a munkádban vagy a hobbidban?
👉 Melyek azok a területek, ahol ez a „csapongó érdeklődés” előnyt jelent?
👉 Hogyan küszöböld ki ennek lehetséges hátrányait?
👉 Hogyan válassz irányt a karrieredben, ha multipotenciális vagy?
👉 Milyen esetben érdemes váltáson gondolkodni?
👉 Hogyan kerülheted el, hogy a mesterséges intelligencia átvegye a munkádat?
👉 Miért érdemes nyitnod az érdeklődési körödön, ha nem vagy multipotenciális?
Ha el vagy veszve munka, karrier irányt illetően, hogy mi lenne a leginkább testhezálló irány számodra, akkor tervezd velem újra a karriered!
–––
💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.
💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.
Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra
Wednesday Oct 11, 2023
Wednesday Oct 11, 2023
Öntudatlan szokásaink, amelyek aláássák a produktivitásunkat. Egy kliensem példáján keresztül mutatom be, milyen csapdákba eshetsz, amelyek miatt állandó hajszoltságban érzed magad.
👉 Milyen összefüggés van a produktivitás és a munkával való elégedettség között?
👉 Valóban többet tudsz elvégezni, ha egyszerre több dolgot csinálsz?
👉 Milyen technikákat használnak a leghatékonyabb emberek, hogy kevesebb idő alatt többet tudjanak elvégezni?
👉 Kipróbált és jól működő időbeosztási stratégiák
👉 Hogyan védd meg magadat a kiégéstől
👉 A végtelen segítőkészség csapdája és egy védekezési mód
🎁 Az epizódhoz tartozó bónusz anyagot itt tudod letölteni.
–––
💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.
💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.
Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra
Wednesday Oct 04, 2023
Wednesday Oct 04, 2023
Hogyan találj több örömöt a munkádban? Erre keressük a választ a flow elmélet és annak következtetései alapján.
👉 Mi a különbség az azonnali, de illékony örömöt és a tartós elégedettséget adó tevékenységek között?
👉 Mitől kerülünk flowba?
👉 Hogyan teremtsd meg ezt az élményt egy olyan feladat közben is, amit már jól ismersz?
👉 Hogyan találd meg a visszacsatolást az olyan munkában, aminek nincsen konkrét és látható eredménye?
👉 Miként iktatja ki a flow élmény a szorongást?
Az epizódban ajánlott dokumentumfilm: The dawn wall (2017)
Könyvajánlat, forrás: Csíkszentmihályi Mihály: Flow – Az áramlat: A tökéletes élmény pszichológiája. Ford.: Legéndyné Szabó Edit, Akadémiai Kiadó, 1997.
–––
💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.
💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.
Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra
Wednesday Sep 27, 2023
Wednesday Sep 27, 2023
A varázslatos motiváció, avagy a "titkos hozzávaló" a sikerhez és a teljesítményhez.
👉 Tényleg az anyagi megélhetés miatt dolgozunk?
👉 Ha nem a pénz adja az igazi motivációt, akkor mi?
👉 Mi kell a cselekvéshez?
👉 Miért veszítjük el időnként a motivációnkat?
👉 Hogyan tudod a erősíteni motivációdat akkor is, ha maga a feladat nem érdekes?
👉 Három tipp, amit bevethetsz, ha motiválatlannak érzed magad
👉 Egy gyakorlat, hogy megtaláld a belső egyensúlyodat (ingyenesen letölthető segédlettel)
🎁 Az epizódhoz tartozó bónusz anyagot itt tudod letölteni.
A 3. epizódot, amiben arról beszélek, hogyan tudod megkönnyíteni magadnak, hogy nemszeretem-feladatokat is elvégezz, itt hallgathatod meg.
–––
💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.
💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.
Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra
Wednesday Sep 20, 2023
Wednesday Sep 20, 2023
Emberi mivoltunkból fakadó ösztönös működési módjaink, amelyek könnyen csapdává válhatnak... ha hagyod.
👉 Téged sem kerül el a reklámpszichológia... vajon észreveszed, hogyan hat rád?
👉 Mivel szabotálhatod az önmagadba vetett hitedet?
👉 FOMO, azaz a lemaradástól való félelem: mikor okozhat gondot, és mit tehetsz ellene?
👉 Hogyan hozd meg az „örökre” szóló nagy döntéseket
👉 Te kihez méred magad?
👉 Hogyan lehet az ideáljaidból húzóerő?
👉 Egy egyszerű kérdés, ami ki tud rántani a halogatásból
–––
💛 Ha szeretnél havonta két további extra adást meghallgatni, akkor patronáld a podcastet. Ráadásul támogatásoddal hozzájárulsz a podcast készítéséhez.
💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.
Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬