Tervezd magad újra

E62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban?

Amikor minden a feje tetejére áll, akkor sem lehetetlen megőrizni a lelki békédet és az optimizmusodat. Ha éppen azt sem tudod, hol áll a fejed, ez az adás neked szól.

👉 Valóban a gondtalan élettől leszünk boldogok?

👉 Mit tanulhatunk az állatvilágból arról, hogyan érdemes életünk nehézségeihez állni?

👉 Hogyan nehezíted az életedet saját, sokszor át nem gondolt reakcióiddal?

👉 Mire támaszkodhatsz nehéz időszakban?

👉 Módszerek, hogy rendet tegyél a káoszban

 

💛 Ha szeretnéd támogatni a podcast készítését, hosszabb adásokat hallani és az adások kivonatát, valamint az elhangzott önismereti kérdéseket írásban is megkapni, akkor patronáld a podcastet.  Előre is köszönöm! ✨

💌 Olvasnád a pszichológiai tanácsaimat e-mailben is? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

 

🚀 Hogyan tudsz velem dolgozni

🕰️ Teremts magadnak időt program

Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬

E61 Így teremts extra órákat arra, amit szeretsz

Amikor elkezdtem a magam útját járni, azaz a saját főnököm lettem, gyakran éreztem úgy, hogy a világ összes ideje sem lenne elég, hogy mindenre jusson, amire szeretném.  Ha te is ebben a cipőben jársz, ez az adás neked szól.

👉 Hogyan rontod a saját helyzeted, amikor egyébként is nagy a terhelés?

👉 Egy egyszerű módszer, hogy tisztán lásd, hol folyik el az időd

👉 Hogyan teremthetsz időt a hobbidra vagy a személyes projektjeidre

👉 Így előzheted meg, hogy elégesd az összes energiádat a nap végére

👉 Hogyan dolgozom részmunkaidőben, mégis kiegyensúlyozottan (és jut időm a számomra fontos dolgokra)

Az adással egyidőben megjelent a legújabb programom, a Teremts magadnak időt program, amelyben lépéről lépésre vezetlek gyakorlatokon és saját módszereimen keresztül, hogy te is megtaláld az életedben az egyensúlyt és megszabadulj a túlterheltségtől. Itt csatlakozhatsz.

Mit tanultam az öt kedvenc pszichológiai irányzatomból – próbáld ki őket te is! (ízelítő EE7)

Amióta megkezdtem a pszichológusi tanulmányaimat (17 évvel ezelőtt), azóta gyűjtöm a tudást a pszichológiában létező irányzatokról és igyekszem mindegyikből kiszűrni azt, amit a saját munkámban hasznosíthatok. De nem csak ott, hanem az életemben is jól jött ez a tudás – erről szól ez az EXTRA adás, amelyből most ízelítőt hallhatsz.

👉 Hogyan javíthatsz a kapcsolataidon az empátia segítségével?

👉 Hogyan dolgozik egy humanista pszichológus?

👉 Miért nem vettem fel a kedvenceim közé a pszichoanalízist?

A teljes adásban továbbá:

👉 Hogyan tudsz kiszabadulni a negatív gondolkodási spirálból?

👉 Mihez kezdj akkor, ha régóta rágódsz egy problémán és csak körbe-körbe jársz?

👉 Hogyan vedd könnyebben a kötelességeidet?

👉 Egy kérdés, ami megváltoztatta az életemet

 

🎙️ A teljes adást itt halllgathatod vagy nézheted végig.

 

💜 A támogatásoddal hozzájárulsz a podcast készítéséhez.

 

💌 Olvasnád a pszichológiai tanácsaimat e-mailben is? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

🚀 Hogyan tudsz velem dolgozni

Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬

E60 Túl sok a dolgod? 12 lépés, hogy hatékonyabb legyél – letölthető eszköztárral

Egy tucatnyit ismerhetsz meg azokból a módszerekből, amiknek segítségével minden feladatomnak a végére érek és amelyekkel az ügyfeleimnek is segíteni szoktam, amikor szeretnének hatékonyabban működni.

🎁 Az adáshoz letölthető ajándék eszköztárat, amelyben összesen 24 módszert és hatékonyságnövelő eszközt találsz, innen éred el.

 

💛 Ha szeretnéd támogatni a podcast készítését, akár havonta két extra adást meghallgatni vagy még többet is, akkor patronáld a podcastet.  Előre is köszönöm! ✨

🕰️ Teremts magadnak időt program

🚀 Hogyan tudsz velem dolgozni

Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬

Hat szokás, amitől több lesz az energiád (ÍZELÍTŐ EE6)

Szeretnél energikusabban nekivágni a napjaidnak? Van, akinek már a reggeli felkelés is nehéz, és ahogy beköszönt az ősz és egyre kevesebb a napfény, egyre nehezebbnek érezheted, hogy a nap folyamán megőrizd a lendületet. Szerencsére nem kell nagyon drasztikus eszközökhöz nyúlnod, ha szeretnél energikusabb lenni, kis változások a szokásaidban is rengeteget számítanak. Ezekről hallhatsz ebben az extra epizódban.

🎙️A teljes adást innen érheted el (Tudatos gondolkodó szinten).

Támogatóimnak: ✨Havonta két extra adás ✨Szavazz a következő adás témájára ✨ Reklámmentes, komplett videós epizódok témák szerint kereshető könyvtára ✨

💜 Ráadásul támogatásoddal hozzájárulsz a podcast készítéséhez, amit ezúton is köszönök! 🙏

💌 Olvasnád a pszichológiai tanácsaimat e-mailben is? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

🚀 Hogyan tudsz velem dolgozni

Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬

Nehéz puttony a múltból: az intergenerációs trauma (ÍZELÍTŐ EE5)

🚀 Teremts magadnak időt program

Ízelítő a legfrissebb, támogatóimnak készült adásból: a téma az inter- vagy transzgenerációs trauma, vagyis azok a (néha akár génjeinkben hordozott) családi örökségek, amiknek ugyan olykor az eredetét se sejtjük, mégis kihatnak akár a mi, akár a gyermekeink életére.

👉 Milyen örökséget hordozunk a génjeinkben a legfrissebb kutatások szerint?

👉 Milyen tünetekben jelentkezhetnek az előző generáció traumái a te életedben?

👉 A teszt, aminek segítségével felmérheted, mennyire vagy kitéve a gyerekkori élményeid esetleges traumatikus hatásainak

👉 Együtt kell-e élned ezzel, vagy mit tehetsz, hogy ne vidd tovább a nehéz örökségeket?

👉 Hogyan óvhatjuk meg a saját utódainkat a korábbi generációk terheitől?

👉 Módszerek és gyakorlatok az intergenerációs traumák és családi tabuk kezelésére

👉 Hogyan teheted le azokat a hiedelmeidet, amiket még az elődeidtől hozol, de már nem szolgálják a céljaidat

🔗 A teljes adást itt találod.

E59 Miért halogatunk és hogyan vehetjük elejét a halogatásnak?

🚀 Teremts magadnak időt program

Miért hagyjuk az utolsó pillanatra a legfontosabb dolgokat és a határidős feladatokat, még akkor is, ha megfogadtuk, hogy ez többé nem fordul elő? Hogyan vehetjük elejét, hogy addig halogassunk valamit, hogy végül sosem állunk neki? Ezekre hallhatsz ötleteket a mai adásban.

👉 Mit tehetsz, ha annyi dolgod van, hogy ki se látszol belőle

👉 Hogyan csinálj magadnak „kedvet” azokhoz a teendőkhöz, amiket nem szívesen csinálsz meg

👉 Milyen tévhitekkel áltatod magadat, amelyek megágyaznak a halogatásnak

👉 Mibe menekülünk gyakran a fontosabb teendőink elől és hogyan kerülhetjük ezt el

👉 A kudarctól való félelem és az ellenszerek

 

💛 Ha szeretnéd támogatni a podcast készítését és extra, valamint hosszabb adásokat hallani, akkor patronáld a podcastet.  Előre is köszönöm! ✨

💌 Olvasnád a pszichológiai tanácsaimat e-mailben is? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

 

🚀 Hogyan tudsz velem dolgozni

 

Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬

E58 A szerelem stádiumai – te hol jársz éppen?

🚀 Teremts magadnak időt program

A szerelem életciklusáról és öt szakaszáról szól a mai adás, mert azt gyanítom, hogy ha tisztában lennénk a stádiumokkal, kevesebb irreális elvárásunk és jobb kapcsolataink lennének.

👉 Az igaz szerelem tényleg örökké tart?

👉 Mitől lesz egy párkapcsolat tartós és kiegyensúlyozott?

👉 Mi a szerelem funkciója evolúciós szempontból?

👉 Milyen jelek utalnak arra, hogy rossz irányba tart a kapcsolat és el fognak válni útjaink?

👉 Az apokalipszis lovasai, amelyek elpusztítják a kapcsolatodat

👉 Hogyan kezeld konstruktívan az ellentéteket, az egyet nem értést a jól működő kapcsolatért?

 

Az adásban említett zeneszámok: Beatles: I Want to Hold Your Hand; Kispál és a borz: Szívrablás;  Ben E. King: Stand by Me; Elton John: Your Song; Coldplay: Higher Power; Presser Gábor: Te majd kézen fogsz és hazavezetsz

💛 Ha szeretnéd támogatni a podcast készítését, akár havonta két extra adást meghallgatni vagy még többet is, akkor patronáld a podcastet.  Előre is köszönöm! ✨

💌 Olvasnád a pszichológiai tanácsaimat e-mailben is? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

 

🚀 Hogyan tudsz velem dolgozni

 

Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬