Tervezd magad újra

E42 Önsorsrontó minták, amikkel szabotálod magad

🚀 Teremts magadnak időt program

Hogyan szabotáljuk öntudatlanul magunkat a gyakran egészen gyerekkorunk óta cipelt gondolkodási mintázatainkkal? Két részre bontottam ezt a témát: a mai részben a sémák kialakulásáról és működéséről, valamint két gyakori sémáról lesz szó, a jövő héten pedig folytatjuk további hárommal, valamint a megoldási lehetőségekkel. Mindezt a sématerápia szemszögéből fogjuk vizsgálni.

👉 Milyen szükségleteink sérülhetnek, sérülhettek gyerekkorban és hogy járul ez hozzá az önsorsrontó minták kialakulásához?

👉 Hogyan hatnak ezek a felnőttkori viselkedésünkre?

👉 Miért „dolgozol magad ellen”, azaz miért ismétled a rosszat?

👉 Hogyan vedd észre, hogy melyik életcsapdában vagy?

👉 Miért vagy hiperkritikus magaddal, honnan jön a káros perfekcionizmus?

👉 Miért nyomod el a saját igényeidet mások javára, miért vagy túlzottan önfeláldozó?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E41 Hétköznapi bosszúságok – mihez kezdj velük? Öt stresszkezelési módszer

Nem mindenki reagál ugyanúgy ugyanarra a nehézségre, stesszhelyzetre: vannak, akik nehezen, mások könnyebben birkóznak meg vele. Mit tanulhatunk tőlük, vagy éppen a terápiából, hogy a mindennapjainkban ellenállóbbak legyünk a stresszel szemben?

👉 Hogyan lesz a bosszúságokból stressz?

👉 Mitől leszünk érzékenyebbek vagy éppen ellenállóbbak?

👉 Hogyan találj magadban erőforrásokat?

👉 Öt technika, amit bevethetsz, hogy kevesebbet bosszankodj

Esik még szó a tudatos jelenlétről, avagy mindfullnessről, amiről a 8. adásban és a 28. adásban hallhatsz többet.

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E40 Nem akarlak megbántani, de... mihez kezdj az ítélkezéssel és a kritikával?

A kritika, függetlenül a szándéktól, mindenkit bánt egy kicsikét, ha pedig rosszindulatú, akár napokig bennünk maradhat a tüske. 

👉 Miért reagálunk erősen a kritikára és hogyan tudjuk könnyebben kezelni?

👉 Hogyan védd meg magad a nyilvánvaló bántástól?

👉 Egy jól bevált módszer, amivel könnyen visszatalálhatsz az egyensúlyodhoz

👉 Van-e építő kritika és hogyan lehet támogatóan megfogalmazni a negatívumot?

👉 Miként használhatod a saját épülésedre a kritikát?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E39 Ez jól jöhet, ha ki vagy merülve – mitől lesz meg az egyensúly az életedben?

Hajszolt vagy, rohansz, sosem éred utol magad? Elhoztam a saját munka-magánélet egyensúly módszereimet, amelyek nekem és a klienseimnek beváltak.

👉 Kik vannak leginkább kitéve a hajszoltságnak?

👉 Hogyan kerülhetnek egyensúlyba életünk különböző szerepei?

👉 Mitől lesz több szabadidőd?

👉 Mi köze a megfelelési vágynak ahhoz, hogy nincs meg az egyensúly az életedben?

👉 Több időben valóban többet tudunk elvégezni?

👉 Mi segít könnyebben elfogadni a túlterhelt időszakokat is?

⏳ Az epizódban említett adást a hatékonyságról itt tudod meghallgatni.

Itt pedig le tudod tölteni az ajándék 🎁 produktivitási gyakorlataimat.

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E38 Így erősítheted az önértékelésedet

Ha extrán kritikus vagy magaddal, előfordul, hogy nem tudsz igazán örülni a sikereidnek, nehezen éled meg a kudarcot, vagy mindenki igényeire odafigyelsz, csak a sajátodra nem, akkor érdemes erősíteni az önértékelésedet.

👉 Milyen formákban jelentkezhet az önértékelés hiánya és honnan jön?

👉 Mi a különbség a rögzült és a növekedési szemlélet között?

👉 Hogyan hat a gyerekeinkre az, hogy miért és hogyan dicsérjük meg őket?

👉 Mit tehetsz, ha hajlamos vagy „cikinek” érezni azt, amiben nem vagy profi? 

👉 Mi köze az önértékelésnek a kapcsolataidhoz?

👉 Mit jelent az önazonosság és miért fontos?

👉 Egy gyakorlat, amit bevethetsz, ha meginog az önértékelésed

Az 1. epizódot (Önértékelés és önbizalom: három módszer, amivel erősítheted magadat) és a 23. epizódot (Nem kell mindenkinek megfelelni, avagy a people pleasing lélektana) emlegettem ebben az adásban.

Ha pedig hiányzik az önazonos cél, nem világos, hogy merre tartasz, vagy nem tudod, hogy hogyan valósítsd meg a víziódat, akkor az Iránytű küldetés programomat ajánlom. Ebben segítek megtalálni a célt és felrajzolni az utadat, hogy lásd, hova tartasz és hogyan fogsz eljutni oda. 

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Így találtam meg az utamat és a podcastelést; hova tartok ma? (Extra epizód)

Ebben a személyesebb hangvételű epizódban jobban megismerhetsz, valamint a Tervezd magad újra podcast hátteréről és jövőjéről is mesélek.

Ha úgy érzed, több van benned, mint amivel most telnek a napjaid és szeretnél velem dolgozni, akkor neked szól az Iránytű küldetés programom, amire itt tudsz benevezni: https://akademia.tervezdmagadujra.hu/talald-meg-a-celodat

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E37 Ha el vagy veszve vagy megcsappant a motivációd, ezt csináld! (Ajándék munkafüzettel)

Nem az ambíció vagy a szorgalom hiányzik belőled, ha még nem értél el nagy dolgokat. Ha taposómalomban érzed magad és nem tudod, hogy miből meríts energiát a hétköznapokhoz, lehet, hogy a gond máshol van, mint hinnéd.

👉 Mitől kerülünk krízisbe és veszítjük el a fókuszt?

👉 Életkezdési és életközépi válság – mi ez és hogyan jöhetsz ki belőle?

👉 Hogyan találhatsz újra rá a motivációdra?

👉 Mitől érezzük úgy, hogy a helyünkön vagyunk?

👉 Három hatékony gyakorlat, hogy világos legyen, hova tartasz és miért

 🎁 Az ajándék munkafüzetet ide kattintva tudod letölteni!

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E36 A „gazdag” mentalitás – milyen a (v)iszonyod a pénzzel?

Ha nem vagy nagyon komfortos az anyagi kérdésekkel, akkor ez az adás neked szól. 

👉 Miért szégyenlősködünk, amikor pénzről van szó?

👉 Mi alakítja a pénzhez való hozzáállásunkat és hogyan tudunk változtatni rajta?

👉 Miből fakad az az érzés, hogy „te nem tudod eladni magad”, nem vagy jó az önmarketingben?

👉 Milyen öntudatlan hiedelmek tarthatnak vissza az anyagi jólléttől és hogyan változtathatsz ezen?

👉 Néhány fontos alapkérdés, amelyek mentén elindulhatsz a saját anyagi vágyaid felé

 

Hiányzik a világos jövőkép? Nem tudod, hogy merre tartasz vagy hogy miért kelj fel reggelente? Értelmesebb életet szeretnél élni?

Segítek megtalálni a célt és kialakítani a víziódat, hogy lásd, hova tartasz és hogyan fogsz eljutni oda. Iratkozz fel vadonatúj Iránytű küldetés programomra, amit most (előfeliratkozással)  ⚡️50% kedvezménnyel ⚡️ tudsz megvásárolni: https://akademia.tervezdmagadujra.hu

Ha úgy érzed, több van benned, mint amivel most telnek a napjaid ÉS szeretnél velem dolgozni, akkor ez a program neked szól. 

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra