Tervezd magad újra

E35 Hogyan állj talpra, ha megtépázott az élet – Továbblépés, elengedés

Szerelmi bánat, szakítás, elbocsátás, veszteség, gyász… mindannyiunk életében előfordulnak. Hogyan lehet kijönni a gödörből?

👉 Milyen alapvető emberi szükségleteink sérülnek ilyenkor?

👉 Mit mond a tudomány, mi segít az elengedésben?

👉 Hogyan zajlik bennünk a gyászfolyamat?

👉 Milyen állomásokon megyünk keresztül?

👉 Hogyan segíthetsz magadon a legsötétebb időkben?

👉 Öt módszer, hogy újra egyensúlyba kerülj

👉 Hogyan segít a perspektívaváltás?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E34 Bátran szeretnél élni? Lépj ki a komfortzónádból!

Ha teljes életet szeretnél élni, időnként nem árt kilépni a komfortzónádból – a mai adás témája: hogyan?

👉 Miért olyan nehéz kilépni a megszokott keretekből, új dolgokra vállalkozni?

👉 Mit tehetsz, ha van egy nagy lehetőséged és szeretnél vele élni, de félsz?

👉 Az intellektualizálás csapdája, avagy hogyan magyarázod meg magadnak az irracionális döntéseidet is 

👉 Hogyan legyél bátrabb?

👉 Minden kihívásnak meg kell felelni?

👉 Honnan meríthetsz erőt, hogy túllépj a saját határaidon?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E33 Hétköznapi ártalmas szokásaink – Hogyan találj rá a belső erődre?

Mindennapi gyarlóságainkról és az ellenszerről. 

👉 Miért könnyebb a rövid távú örömöket választani, mint a hosszú távon kifizetődő jó szokásokat? 

👉 Mitől függ, hogy mennyire tudsz könnyen ellenállni a kísértéseknek? 

👉 Mi a belső erő, kinek van és mit tanulhatunk ezektől az emberektől? 

👉 Mit tehetsz, ha erőtlennek érzed magadat egy helyzetben? 

👉 Mi a különbség erő és dominancia között? 

👉 Hogyan alakítsd át az önszabotáló szokásaidat? 

👉 Milyenek a passzív döntések és miért fontos, hogy észrevedd a döntési pontokat? 

Továbbá szó esik a következőkről is: dopamin, impulzivitás, késztetések, függőségek, külső és belső kontroll, reziliencia, akaraterő, önuralom

 

‼️FONTOS: az alkoholfüggőség betegség, amelynek kezelése szakember, pl. addiktológus segítségét igényli. Ha minden nap fogyasztasz alkoholt, vagy nehezen állsz ellen a gondolatnak, hogy alkoholt fogyassz, akkor már olyan kockázati csoportba tartozol, ami problémát jelenthet. Keress megfelelő segítséget csoportos vagy egyéni formában! Ennek az adásnak nem célja az alkoholbetegség vagy más függőségek kezelése. 

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E32 Mi köze a manifesztálásnak a pszichológiához?

Avagy hogyan valósíts meg bármit, amire vágysz.

👉 A gondolatokkal teremtés tényleg működik? Amit elképzeltél, azt tényleg bevonzod az életedbe? 

👉 Tudomány és spiritualitás találkozása és ütközése

👉 Érdemes-e elképzelni az álmaid beteljesülését?

👉 Mi a különbség az álmodozás és a céljaid követése között?

👉 Mi köze a fóbiák kezelési módszerének az énhatékonyság-érzethez?

👉 Terápiás módszerek a fóbia kezelésére

👉 Mit tehetsz, ha nagyon távol érzed magadat az ideálodtól?

Továbbá szó esik a következőkről is: ideáljaink, példaképeink szerepe, motiváció, tervezés, alkalmazkodás, változtatás, önbizalom, szabad döntések és rugalmasság.

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E31 Nyolc szokás, amit a pszichológusi pályafutásomból tanultam és alkalmazok az életemben

Pszichológia képzés, önismeret és munka pszichológusként: összesen 15 év. Mi mindent tanultam ezalatt az idő alatt, ami nemcsak az ügyfeleimnek, hanem nekem magamnak is rengeteget segített?

👉 Hogyan hatnak az alvási szokásaink a lelki egészségünkre?

👉 Mentális és fizikai egészség közötti kapcsolat 

👉 Hogyan éld meg teljes mélységében az életedet?

👉 Honnan tudhatod, hogy mik a saját prioritásaid?

👉 Hogyan és miért kövesd a megérzéseidet?

👉 Élj gazdag életet: a kíváncsiság és a bátorság szerepe

👉 Ragaszkodjunk-e ahhoz, ami egykor jó volt?

👉 Mit tehetsz bosszankodás helyett? 

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E30 Öt dolog, amit érdemes tudnod, mielőtt újévi fogadalmakat tennél

Sokan szeretnénk 2024-ben új célokat kitűzni, de ha nem vigyázunk, már a fogadalmak szintjén elcsúszhatunk.

👉 Mennyire működnek az újévi fogadalmak?

👉 Milyen hibákat követhetsz el, amikor Újév alkalmából megfogadsz dolgokat?

👉 Milyenek a jó célok?

👉 Hogyan előzd meg, hogy a fogadalmaid ne csak vágyálmok legyenek?

👉 Miért fontos, hogy elnéző legyél magaddal és mégis motivált maradj?

Legyen fejlődésben, sikerekben és örömökben gazdag Újéved! 🎉

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E29 Karácsony és az év végi Ünnepek: nincs stressz, csak a fejedben

Akár egyedül, akár társaságban töltöd a Karácsonyt, lehetnek kihívások ebben az időszakban is. Ha neked inkább a strapa vagy a tennivalók jutnak eszedbe a Karácsonyról, mintsem a pihenés és a lazítás, akkor ez az adás neked szól.

👉 Hogyan könnyítsd meg magadnak ezt az ünnepi időszakot?

👉 Mit tehetsz, ha egyedül töltöd az ünnepet? Néhány tipp a töltődéshez

👉 Hogyan tudsz jól kijönni ritkán látott családtagokkal, rokonokkal?

👉 Milyen gondolkodási csapdákat állítunk öntudatlanul magunknak, hogyan lehet ezeknek elejét venni?

👉 Mit tehetsz, ha nem akarsz magyarázkodni az életedet, a döntéseidet illetően?

👉 Hogyan ne érezd kényszernek a családi programokat?

👉 Milyen gondolatokkal támogathatod magadat, hogy olyan legyen az Ünnep, amilyennek szeretnéd?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E28 Öt technika, ha hajlamos vagy túlgondolni az életedet

Időnként fejben túlkomplikálod a dolgokat? Akkor ez az adás neked szól!

👉 Miért elemezzük túl a dolgokat és ez hogyan akaszt meg minket?

👉 Hogyan ismerd fel a gondolkodási rövidzárlatokat?

👉 Miért nem működik önmagában a „ne gondold túl a dolgokat” tanács?

👉 Melyek azok a gondolatok, amelyektől biztosan nem várhatsz megoldást, ezért érdemes őket idejében fülöncsípni? 

👉 Egyszerű technikák, amelyekkel visszahozhatod magadat a jelenbe pl. éjszakai morfondírozás esetén

👉 Mit tehetsz, ha egy döntést annyira fontosnak érzel, hogy az akaszt meg, hogy nem akarsz tévedni?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra