Tervezd magad újra

E27 Rosszkedv, sötét gondolatok, szorongás és amit tehetsz ellenük

Buddha és a modern pszichológia találkozása a lelki fájdalom és a szorongás kezelésében.

👉 Miért vagyunk hajlamosak a szorongásra, mi ennek az evolúciós pszichológiai magyarázata?

👉 Mit „nyersz” a szorongással, miért hiszi az elméd, hogy szorongani „érdemes”?

👉 Elsődleges és másodlagos szenvedés

👉 Mihez kezdj a be nem teljesült vágyaiddal?

👉 Néhány gyakori gondolkodási hiba, amit mindannyian elkövetünk időnként

 

***

Az adásban említett epizódok: 

E8 Hol van a boldogság kulcsa elásva? Évezredes módszerek, hogy jobban meg tudjuk élni az örömöt az életünkben

E13 Szelidítsd meg a belső szabotőrödet!

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E26 Minimalista pszichológia – kevesebb birtoklás, több élet

A fogyasztói kultúra éppen azt veszi el tőlünk, amitől lelkileg jobban érezhetnénk magunkat, közben pedig bekötik a szemünket tárgyakkal, „javakkal”. Hogyan lehet ezzel a trenddel tudatosan szembeszállni és miért lesz ez jó neked?

👉 A fogyasztás és a költekezés kultusza és hatásai a mentális egészségre

👉 Mit adhat a minimalista szemlélet az életedhez?

👉 Három tanács, ha te is szeretnél tudatosan egyszerűbben élni

👉 Mihez kezdj a környezetedben elhatalmasodó zsúfoltsággal?

👉 Hogyan lehet rendet tenni magad körül és egyúttal megtanulni elengedni dolgokat?

👉 A hiány szemléletből hogyan mozdulj el az egészségesebb bőség szemlélet felé?

👉 Hogyan legyél tudatosabb a saját vásárlói szokásaiddal kapcsolatban?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E25 Önmegvalósítás és karrier – hogyan találd meg a saját utadat?

Milyen az a munka, amitől kerek lesz az életed?

👉 Mi is az önmegvalósítás? Maslow felülvizsgálata és a lehetséges emberi motivációk

👉 Mitől lesz ugyanaz a munka utálatos, vagy éppen szerethető?

👉 A munkahelyi boldogságról szóló kutatások tanulságai

👉 Hogyan tudod az erősségeidet és a motivációdat beazonosítani?

👉 Mitől van, hogy bizonyos témák, területek felé jobban vonzódsz?

👉 Mit tehetsz, ha érdekelne egy irány, de nem érzed magadat elég magabiztosnak benne?

👉 Néhány tévhit az önmegvalósítással kapcsolatban

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E24 Elég vagy! Ezt tedd ahelyett, hogy leértékelnéd magadat

Sok nagy tervtől, vágytól, céltól eltéríthet, ha nem érzed magadat „elégnek”, néha még csak nem is tudatosan.

👉 Milyen helyzetekben tud visszatartani ez a gondolat és hogyan lehet belőle gond?

👉 Honnan hozzuk ezt?

👉 Hogyan legyél magaddal támogatóbb?

👉 Néhány felszabadító gondolat, hogy átalakítsd a gondolkodási szokásaidat

👉 Egy egyszerű gyakorlat, ami segít magadat valóban értékelni

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E23 Nem kell mindenkinek megfelelni, avagy a people pleasing lélektana

Ha folyton mindenkinek a kedvére akarsz tenni, közben pedig a saját szükségleteidre és igényeidre nem igazán figyelsz oda, ez az epizód neked szól.

👉 Miből ismerheted fel, hogy a „people pleaserek” közé tartozol?

👉 Meddig mehet el és milyen következményekkel jár a megfelelési kényszer?

👉 Meddig tart a kedvesség és hol kezdődik a túlzott önfeláldozás?

👉 Miért akarhatsz mindenkinek megfelelni, honnan jön ez a késztetés?

👉 Miért fontos, hogy leszokj róla? 

👉 Hogyan húzd meg a határaidat, hogyan mondhatsz nemet asszertívan?

👉 Hogyan maradj kedves anélkül, hogy feláldoznád magadat? 

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E22 Négy módszer, hogy reziliensebb legyél, avagy hogyan kerekedj felül a nehéz helyzeteken?

A reziliencia a képességünk arra, hogy a kihívásokkal és a nehézségekkel rugalmasan tudjunk megbirkózni.

👉 Lehetsz-e egyszerre szomorú vagy mérges, és mégis reziliens?

👉 Mit tanulhatunk azoktól, akik extrém helyzetekben, mondjuk személyes tragédiák ellenére is pozitívak tudnak maradni?

👉 Hogyan találd meg az egyéni mozgásteredet és a szabadságodat akkor is, ha korlátozva érzed magad egy helyzetben?

👉 A „sors keze” és a reziliencia kapcsolata

👉 Könnyen megvalósítható gyakorlatok a reziliencia erősítésére

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E21 A titokzatos kreativitás: mítoszok és valóság

Te is azt gondolod, hogy a kreativitás tehetség kérdése? A mai epizódban szeretnék eloszlatni néhány tévhitet.

👉 Ki kreatív?

👉 Hogyan lesz valaki „tehetséges művész”, feltaláló vagy akár sikeres startupper?

👉 Néhány követendő példa

👉 Nem-is-annyira titkos módszerek, amelyekkel fejlesztheted a kreativitásodat

👉 Milyen személyiségvonások hajlamosítanak a kreativitásra?

👉 Mi köze az önkritikának a kreativitáshoz?

👉 Hogyan lehetsz kreatív erőlködés nélkül?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E20 Merre menj, ha (túl sok) minden érdekel? – A multipotenciális típusú emberekről

Te is belefogsz rengeteg dologba, mert érdekesnek tűnik, aztán valahogy kifullad a lendületed? Akkor ez az adás neked szól!

👉 Milyen a multipotenciális ember?

👉 Mennyire elfogadható, ha nem tudsz kitartani egyetlen fő irány mellett a munkádban vagy a hobbidban?

👉 Melyek azok a területek, ahol ez a „csapongó érdeklődés” előnyt jelent?

👉 Hogyan küszöböld ki ennek lehetséges hátrányait?

👉 Hogyan válassz irányt a karrieredben, ha multipotenciális vagy?

👉 Milyen esetben érdemes váltáson gondolkodni?

👉 Hogyan kerülheted el, hogy a mesterséges intelligencia átvegye a munkádat?

👉 Miért érdemes nyitnod az érdeklődési körödön, ha nem vagy multipotenciális?

Ha el vagy veszve munka, karrier irányt illetően, hogy mi lenne a leginkább testhezálló irány számodra, akkor tervezd velem újra a karriered!

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra