Tervezd magad újra

E19 A hatékonyság három nagy ellensége – mit tehetsz, hogy hatékonyabb legyél?

Öntudatlan szokásaink, amelyek aláássák a produktivitásunkat. Egy kliensem példáján keresztül mutatom be, milyen csapdákba eshetsz, amelyek miatt állandó hajszoltságban érzed magad.

👉 Milyen összefüggés van a produktivitás és a munkával való elégedettség között?

👉 Valóban többet tudsz elvégezni, ha egyszerre több dolgot csinálsz?

👉 Milyen technikákat használnak a leghatékonyabb emberek, hogy kevesebb idő alatt többet tudjanak elvégezni?

👉 Kipróbált és jól működő időbeosztási stratégiák

👉 Hogyan védd meg magadat a kiégéstől

👉 A végtelen segítőkészség csapdája és egy védekezési mód

🎁 Az epizódhoz tartozó bónusz anyagot itt tudod letölteni.

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E18 Hogyan kerülj flowba, avagy miért nem a legkönnyebb út a legélvezetesebb?

Hogyan találj több örömöt a munkádban? Erre keressük a választ a flow elmélet és annak következtetései alapján.

👉 Mi a különbség az azonnali, de illékony örömöt és a tartós elégedettséget adó tevékenységek között? 

👉 Mitől kerülünk flowba?

👉 Hogyan teremtsd meg ezt az élményt egy olyan feladat közben is, amit már jól ismersz?

👉 Hogyan találd meg a visszacsatolást az olyan munkában, aminek nincsen konkrét és látható eredménye?

👉 Miként iktatja ki a flow élmény a szorongást?

 

Az epizódban ajánlott dokumentumfilm: The dawn wall (2017)

Könyvajánlat, forrás: Csíkszentmihályi Mihály: Flow – Az áramlat: A tökéletes élmény pszichológiája. Ford.: Legéndyné Szabó Edit, Akadémiai Kiadó, 1997.

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E17 Mit tehetsz, ha elvesztetted a motivációdat?

A varázslatos motiváció, avagy a "titkos hozzávaló" a sikerhez és a teljesítményhez.

👉 Tényleg az anyagi megélhetés miatt dolgozunk?

👉 Ha nem a pénz adja az igazi motivációt, akkor mi?

👉 Mi kell a cselekvéshez?

👉 Miért veszítjük el időnként a motivációnkat?

👉 Hogyan tudod a erősíteni motivációdat akkor is, ha maga a feladat nem érdekes?

👉 Három tipp, amit bevethetsz, ha motiválatlannak érzed magad

👉 Egy gyakorlat, hogy megtaláld a belső egyensúlyodat (ingyenesen letölthető segédlettel)

🎁 Az epizódhoz tartozó bónusz anyagot itt tudod letölteni.

A 3. epizódot, amiben arról beszélek, hogyan tudod megkönnyíteni magadnak, hogy nemszeretem-feladatokat is elvégezz, itt hallgathatod meg.

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E16 Pszichológiai banánhéjak: FOMO, másokhoz méricskélés és egyéb csapdák

Emberi mivoltunkból fakadó ösztönös működési módjaink, amelyek könnyen csapdává válhatnak... ha hagyod.

👉 Téged sem kerül el a reklámpszichológia... vajon észreveszed, hogyan hat rád?

👉 Mivel szabotálhatod az önmagadba vetett hitedet?

👉 FOMO, azaz a lemaradástól való félelem: mikor okozhat gondot, és mit tehetsz ellene?

👉 Hogyan hozd meg az „örökre” szóló nagy döntéseket

👉 Te kihez méred magad?

👉 Hogyan lehet az ideáljaidból húzóerő?

👉 Egy egyszerű kérdés, ami ki tud rántani a halogatásból 

–––

💛 Ha szeretnél havonta két további extra adást meghallgatni, akkor patronáld a podcastet.  Ráadásul támogatásoddal hozzájárulsz a podcast készítéséhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

🚀 Így tudsz velem dolgozni

Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬

 

E15 Társas és érzelmi intelligencia: ami ösztönös, és ami rajtad áll

Mit jelent a társas intelligencia, azaz az EQ?

👉 Mi az emberi faj különlegessége, ami abban is segített, hogy kiemelkedjünk a többi faj közül?

👉 Hogyan függ össze az EQ a sikerrel egyéni és evolúciós szinten?

👉 Miként terjednek az érzelmek közöttünk?

👉 Hogyan fejlesztheted az érzelmi és társas intelligenciádat?

👉 Kell-e uralkodni az érzelmeinken?

👉 Milyen trükköket leshetsz el egy pszichológus gyakorlatából?

Vigyázat, spoiler veszély! Leaglábbis ami a Forrest Gump c. filmet illeti...

🎁 Az epizódhoz tartozó bónusz anyagot itt tudod letölteni.

–––

Ha szeretnél havonta két további extra adást meghallgatni, akkor patronáld a podcastet. 💜 Ráadásul támogatásoddal hozzájárulsz a podcast készítéséhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

 

🚀 Így tudsz velem dolgozni

 

Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬

 

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. 

E14 A nagy IQ-mítosz: fejleszthető-e az intelligencia?

Az intelligencia formái, mérése és a lehetőségeink tágítása.

👉 Az intelligenciamérés sötét múltja

👉 Hogyan mérik ma a pszichológusok az ún. kognitív intelligenciát?

👉 Mit jelent valójában az a 100 körüli szám, amit intelligencia hányadosnak vagy IQ-nak nevezünk?

👉 Kristályos és fluid intelligencia

👉 Hogyan változik az életkorral az intelligencia?

👉 Miért vagyunk ma „okosabbak”, mint akár száz évvel ezelőtt?

👉 Három módszer, amivel „izmosíthatod az agyadat”

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra
Facebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujra
Youtube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

E13 Önszabotázs: amikor saját magad ellensége vagy

🚀 Teremts magadnak időt program

Belső hangjaink lehetnek szabotőrök vagy pártfogók. A mai adásból kiderül, hogyan alakítsd a negatívot pozitívba, a kritikust támogatóvá és a fenyegetőt bíztatóvá.

👉 Milyen formákban szólalhat meg a belső hangunk?

👉 Mindenkinek vannak belső hangjai?

👉 Mi erősíti fel a hangerőt az önszabotáló belső hangokon?

👉 Hogyan hat a teljesítményükre az, ahogy belül magunkhoz beszélünk?

👉 Melyek a leggyakoribb belső szabotőrök?

👉 Hogyan szállhatunk szembe a negatív, visszahúzó belső hangokkal?

👉 Módszerek a pszichoterápiából, amiket bevethetsz, hogy támogatóbban állj saját magadhoz

📩 Az epizódhoz tartozó ingyenes letölthető segédanyagot itt éred el.

–––

 

💛 Ha szeretnéd támogatni a podcast készítését, akár havonta két extra adást meghallgatni vagy még többet is, akkor patronáld a podcastet.  Előre is köszönöm! ✨

💌 Olvasnád a pszichológiai tanácsaimat e-mailben is? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

 

🚀 Hogyan tudsz velem dolgozni

 

Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬

 

E12 Vissza a mindennapokba: a nyaralás utáni lehangoltságról

A nyaralás utáni „depresszióról”...

👉 Miért vagyunk fáradtak időnként éppen nyaralás után?

👉 A szomorkodás tényleg rossz nekünk?

👉 Milyen a valódi depresszió?

👉 Pár pozitívum, ami a visszatérés mellett szól

👉 Három trükk, hogy elejét vedd a nyaralás utáni lehangoltságnak

👉 Mit tehetsz, ha nem tudsz kiegyezni a visszatéréssel

–––

💜 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat.

💛 Ha szeretnél havonta két további extra adást meghallgatni, akkor patronáld a podcastet.  Ráadásul támogatásoddal hozzájárulsz a podcast készítéséhez.

💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.

 

🚀 Így tudsz velem dolgozni

Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬